Los adolescentes enfrentan mucho estrés en el mejor de los casos, pero es aún más difícil cuando todavía estamos atravesando una pandemia. La transición de la juventud a la edad adulta y la presión de rendir en la escuela pueden poner bajo tensión mental incluso al adolescente más tranquilo. Por suerte, hay aplicaciones en Android que pueden aliviar tanta tensión.
Recuerda que la descarga de estas aplicaciones en Android no suponen un diagnóstico médico ni tratamiento psicológico dado por un profesional. En caso de que las aplicaciones no cumplan su objetivo, recomendamos acudir con un profesional de la salud mental.
MindShift CBT es una aplicación gratuita de autoayuda para aliviar la ansiedad que lo ayuda a usar herramientas de terapia cognitiva conductual para reducir la preocupación, el estrés y el pánico. Con las herramientas de CBT, puede desafiar la negatividad, aprender más sobre la ansiedad y desarrollar formas más efectivas de pensar y relajarse. Algunas técnicas que enseña incluyen escribir diarios de pensamientos, experimentos de creencias, construir escaleras de miedo y hacer desafíos de zona de confort.
Simple Habit es una aplicación de terapia del sueño y bienestar que ofrece atención plena y meditación guiadas, motivación diaria y sesiones de sueño, personalizadas para la forma en que vives tu vida. Se adapta a su calendario, ya sea que tenga cinco minutos por la mañana, 20 minutos durante su viaje o necesite dormirse rápidamente.
MindDoc es una aplicación de monitoreo y autogestión para promover el bienestar emocional y hacer frente a desafíos como la depresión, la ansiedad, el insomnio y los trastornos alimentarios. La aplicación se puede usar sola para la prevención o la autoayuda, o como parte del tratamiento con un profesional de la salud mental.
Headspace es una guía de atención plena para la vida cotidiana. Te ayuda a concentrarte, respirar, mantener la calma y crear un equilibrio en tu vida, ya sea que necesites aliviar el estrés o ayuda para tener un sueño reparador. La aplicación Headspace le enseña todos los elementos esenciales del curso Básico, incluso si nunca antes ha meditado.
Smiling Mind es una aplicación gratuita de meditación de atención plena desarrollada por psicólogos y educadores con programas para ayudarlo a lidiar con la presión, el estrés y los desafíos de la vida diaria. La aplicación tiene programas de sueño dedicados para adultos, niños y adolescentes. Úselos cuando se relaje por la noche para ayudarlo a conciliar el sueño y mejorar la calidad general del sueño.
Calm es adecuado para cualquier persona que necesite un descanso mental, un sonido relajante o una noche de descanso reparador. Puede elegir meditaciones guiadas con una duración de tres a 25 minutos, según su horario.
El botón de pánico de Rootd puede ayudar a las personas a detenerse, comprender y superar la ansiedad y los ataques de pánico. La aplicación incluye funciones como respiración profunda guiada, diario de ansiedad, visualizaciones relajantes, página de estadísticas, contacto de emergencia y lecciones.
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