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Tecnología

Consejos para que tus sesiones gamer no afecten tu salud ni estado mental

No creas que los videojuegos son perjudiciales. Toda adicción es mala y hay prácticas saludables que puedes hacer para gestionar tus horas de juego.

También dejamos cuáles son los beneficios de los videojuegos para tu estabilidad (New Atlas)

André Suárez

14/03/2024, 03:02 p.m.

La compañía tecnológica Acer ha compartido una serie de consejos destinados a fomentar un enfoque responsable hacia el uso de videojuegos. Reconociendo la creciente popularidad de esta forma de entretenimiento y su impacto en la vida diaria, la firma destaca la importancia de establecer una rutina equilibrada que integre el juego con otras actividades y de seleccionar el equipo adecuado para maximizar tanto el rendimiento como el bienestar del usuario.

La elección de la plataforma adecuada para jugar va más allá del simple rendimiento, considerando también aspectos relacionados con la salud ocular. Por ello, Acer ofrece productos como los filtros de luz azul y pantallas con tecnología anti-parpadeo. Estas innovaciones están diseñadas para proteger la visión de los usuarios durante largas sesiones de juego, asegurando una experiencia cómoda y segura.

Consejos para jugar de forma responsable

Pon límites: limite los juegos a una cantidad de tiempo predeterminada por día. Los expertos recomiendan que los adultos intenten pasar menos de dos horas al día frente a pantallas de cualquier tipo, excluyendo el trabajo.
Elige los juegos con cuidado: busque juegos que creen una experiencia inmersiva y atractiva, ya que se ha demostrado que mejoran las habilidades cognitivas y la memoria. Evite los juegos que tengan luces brillantes y parpadeantes o contenido que pueda resultarle angustioso.
Juega con otros: elige juegos multijugador que te permitan interactuar con otros, ya sea en persona o en línea. Esto puede ser especialmente importante para los jugadores que están socialmente aislados o viven solos, ya que la falta de compromiso con los demás puede ser perjudicial para la salud mental.
Incorpora actividad física: asegúrese de tomar descansos del juego para realizar actividad física, como caminar o estirarse. El movimiento regular y el aire fresco pueden mejorar el estado de ánimo y ayudar a prevenir lesiones relacionadas con los juegos.
Dormir lo suficiente: tome precauciones para asegurarse de que sus hábitos de juego no le lleven a la falta de sueño, ya que esto puede afectar negativamente a su salud física y mental. Si tiendes a jugar por la noche, considera configurar una alarma para recordarte que debes desconectarte al menos 30 minutos antes de acostarte.

Por otro lado, los beneficios que ofrecen los videojuegos son variados. Los títulos interactivos ofrecen oportunidades para la interacción social, especialmente entre personas que de otro modo estarían aisladas. Se ha demostrado que una mayor conexión social reduce el estrés, la ansiedad y la depresión, al tiempo que mejora el bienestar y la calidad de vida en general.

También promueven la atención plena. Las investigaciones indican que los juegos pueden promover la atención plena, que es un estado de estar plenamente presente en el momento. Los beneficios de la atención plena incluyen reducción del estrés, mejoras cognitivas y mejor sueño. Los juegos pueden proporcionar una distracción temporal de los abrumadores sentimientos de ansiedad o depresión.

No hay que dejar pasar que los juegos pueden fortalecer la función cognitiva. Un estudio sugiere que jugar videojuegos puede mejorar el rendimiento cognitivo y las habilidades del funcionamiento ejecutivo, como la atención, la memoria, el control de los impulsos, el inicio de tareas y el pensamiento flexible. Los videojuegos también pueden aumentar tanto el procesamiento de la información como la velocidad de toma de decisiones.