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Luego de las fiestas navideñas y de fin de año, el mes de enero cuenta con un día que se ha hecho mundialmente conocido desde el 2005: el Blue Monday. A este se le conoce como el “día más triste del año” y se suele celebrar el tercer lunes de cada enero. Este día ha despertado curiosidad a nivel mundial y muchísimos psicólogos se han mostrado en desacuerdo con ello. Por tal motivo, aquí te damos a conocer cómo es que se llegó a la conclusión de que el tercer lunes de cada enero es el día más deprimente del año y cómo desde una perspectiva psicológica podría tener sentido este planteamiento.
¿Qué es el Blue Monday?
El mes de enero trae consigo una particularidad a nivel mundial: el Blue Monday. También conocido como “el día más triste o deprimente del año”, es un día en el que se afirma que colectivamente muchas personas se encuentran más tristes de lo habitual, pero ha sido explicado mediante ecuaciones, por lo que esto podría tener cierta lógica desde un punto de vista matemático.
Psicólogos subrayan que, aunque el Blue Monday no tiene una base científica real, el concepto puede tener un efecto nocebo, donde la creencia en la idea de un día especialmente deprimente puede llevar a las personas a interpretar sus experiencias negativas a través del prisma de esa expectativa. Además, enero sí puede ser un mes desafiante para muchos debido a los factores anteriormente mencionados, pero se insiste en la importancia de abordar la salud mental de manera continua y no concentrarse en un día específico.
¿Cómo surgió el Blue Monday?
El psicólogo Cliff Arnall fue quien elaboró una ecuación para revelar los resultados de su investigación: (C+(D-d) 3/8xTI MxNA). Aquí te explicamos qué significa cada letra:
- ‘C’ es el factor climático.
- ‘D’ las deudas adquiridas durante las fiestas.
- ‘d’ el dinero que se cobrará a finales de enero.
- ‘T’ es el tiempo transcurrido desde la Navidad.
- ‘I’ hace referencia al período desde el último intento fallido de dejar un mal hábito.
- ‘M’ las motivaciones que quedan.
- ‘NA’ es la necesidad de actuar para cambiar la vida.
Lo que Arnall intentaba explicar con esta lógica es que hay personas que luego de las fiestas navideñas y las celebraciones por el fin de año no logran recuperarse de los excesos o gastos que se realizaron en el mes de diciembre, sumado a que el lunes suele ser un día “odiado” por muchas personas.
Expertos en psicología y estadística han criticado fuertemente la idea de que se pueda calcular el día más triste del año, calificando la fórmula como pseudociencia sin fundamentos empíricos sólidos. Además, han señalado que la tristeza y la depresión son fenómenos complejos que no se pueden medir ni predecir de manera simple y que dependen de una amplia gama de factores individuales y sociales.
25 Mensajes de ánimo para el Blue Monday 2024
El Blue Monday, conocido coloquialmente como el día más deprimente del año, suele caer en el tercer lunes de enero. Este 2024, si te encuentras luchando contra el desánimo que a menudo se asocia con este día, aquí tienes 50 frases para inspirarte y ayudarte a ver la luz en medio de la oscuridad invernal.
- “La vida no se trata de esperar a que pase la tormenta, sino de aprender a bailar bajo la lluvia.” – Vivian Greene
- “Hoy es un nuevo día. Aunque no cambiemos la dirección del viento, podemos ajustar nuestras velas para llegar siempre a nuestro destino.” – Jimmy Dean
- “No es el lunes el que te hace azul, sino tu perspectiva sobre él.”
- “El mejor antídoto para el Blue Monday es pintarlo con los colores de tu sonrisa.”
- “Cada mañana nacemos de nuevo. Lo que hacemos hoy es lo que más importa.” – Buda
- “El Blue Monday solo dura un día. Tu determinación dura toda la vida.”
- “Encuentra algo hermoso en la vida todos los días, incluso si es solo durante unos minutos.” – Yasmin Mogahed
- “El éxito es caminar de fracaso en fracaso sin perder el entusiasmo.” – Winston Churchill
- “El Blue Monday es solo un pequeño bache en la carretera hacia tus sueños.”
- “Un día tu vida pasará ante tus ojos. Asegúrate de que valga la pena verlo.” – Gerard Way
- “La felicidad puede encontrarse incluso en los días más oscuros si uno solo se acuerda de encender la luz.” – Albus Dumbledore
- “Tu tarea no es buscar amor, sino encontrar todas las barreras dentro de ti que has construido contra él.” – Rumi
- “Vale más la luz de una vela que la maldición de la oscuridad.” – Proverbio Chino
- “Inspira y persigue tu lunes con el entusiasmo de un viernes.”
- “Sea lo que sea que decidas hacer, asegúrate de que te haga feliz.”
- “Dile no al Blue Monday con una actitud positiva y una taza de tu café favorito.”
- “Cada lunes es una nueva oportunidad para cambiar tu vida.”
- “El único modo de hacer un gran trabajo es amar lo que haces.” – Steve Jobs
- “No mires atrás y te preguntes, ¿por qué? Mira adelante y pregúntate, ¿por qué no?”
- “Cambia tu pensamiento y cambiarás tu mundo.”
- “Acepta lo que es, suelta lo que fue y confía en lo que será.”
- “Lunes: No un día de lamentos, sino un día para empezar de nuevo.”
- “Los lunes son el comienzo de la semana laboral que ofrece nuevas comienzos 52 veces al año!” – David Dweck
- “La vida es demasiado corta para despertar con arrepentimientos. Ama a las personas que te tratan bien y olvida a las que no.”
- “Los lunes son los puntapiés iniciales para el éxito.”
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