Si te apasionan los videojuegos y pasas mucho tiempo sentado frente a la pantalla de tu computadora, es fundamental que tomes medidas para cuidar tu salud física. Por eso, en esta ocasión, te ofrecemos unos valiosos consejos que te ayudarán a preservar tu bienestar mientras disfrutas de tus juegos favoritos.
Realiza pausas activas: Para evitar problemas como la fatiga ocular, la rigidez muscular y la mala circulación, es recomendable que tomes descansos regulares cada 30 minutos o una hora. Durante estas pausas activas, levántate de la silla, estira tus piernas, camina un poco y realiza algunos ejercicios sencillos, como estiramientos o flexiones. Estas pausas también te ayudarán a descansar tus ojos, lo que puede prevenir la fatiga visual y la sequedad ocular.
Mantén una buena postura: Una postura adecuada es fundamental para prevenir lesiones en la columna vertebral, el cuello y los hombros. Asegúrate de que tus pies estén apoyados en el suelo, tu espalda esté recta y tus brazos estén cómodamente apoyados en la mesa. También es importante que ajustes la altura de tu monitor para que tus ojos estén al nivel de la pantalla. Esto ayudará a prevenir la fatiga ocular y el dolor de cuello.
Usa sillas ergonómicas: Una silla ergonómica puede reducir la presión sobre tu columna vertebral y promover una postura adecuada mientras estás sentado. Una buena silla debe tener un respaldo ajustable, soporte lumbar y reposabrazos. También es importante que ajustes la altura de la silla para que tus pies estén apoyados en el suelo y tus rodillas estén en un ángulo de 90 grados.
Haz ejercicio regularmente: El sedentarismo puede afectar tu salud en general. Es recomendable que realices ejercicios de fuerza y cardio regularmente para mantener tu cuerpo en forma y prevenir lesiones. Incluso pequeñas sesiones de ejercicios como caminar o subir escaleras pueden marcar una gran diferencia.
Descansa adecuadamente: El sueño es fundamental para mantener una buena salud. Durante el sueño, tu cuerpo se recupera y se prepara para el siguiente día. Es importante que descanses adecuadamente para mantener tu cuerpo en forma y prevenir la fatiga. Se recomienda dormir al menos 7 u 8 horas diarias para mantener un buen estado de salud en general.
Diario Depor conversó con Dr.Fit sobre cuál debe ser el plan de salud de un jugador profesional de eSports.
¿Qué tan importante es la actividad física y cómo un jugador la puede balancear con los eSports?
Las cosas se complementan en este caso. Debido a que la actividad física lo que genera es una mejor salud, una hiperrespuesta del sistema inmune que va a mejorar su sistema y los jugadores van a liberar hormonas que probablemente les permiten una mayor relajación, un mejor manejo del estrés a largo plazo. De esta manera, podrán jugar mejor al juego que tanto aman.
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