Entérate si podrás dormir más con el nuevo cambio de horario cuanto antes. El ajuste puede generar molestias en la población, ya sea que se adelante o atrase, sin embargo, es algo que se debe hacer dos veces al año con el objetivo de ahorrar energía eléctrica y aprovechar al máximo la luz del sol. Sigue leyendo para más detalles. Entramos al segundo cambio del año por lo que necesitas saber si podrás disfrutar de alguna horas de sueño más.
El cambio de una estación una serie de cambios a tener en cuenta por todos los cuidadanos, puesto que la alteración de la hora no es algo que se puede dejar de lado. Sin embargo, no en todos los estados de la República Mexicana se realiza. Por ello, puedes descubrir más información en los siguientes párrafos.
Cambio de horario en México: ¿cuándo comienza este 2022 ?
En gran parte del país, la hora cambiará este domingo 31 de octubre, pero los municipios pertenecientes a la franja fronteriza de México deberán esperar una semana más. La frontera norte, por ejemplo, cambiará su hora el primer domingo de noviembre a las 2:00 de la mañana, es decir, el 7 de noviembre. En esta misma línea, vale señalar que el cambio durará hasta abril del 2022, fecha en la que inicia el horario de verano.
¿Qué zonas de México no tendrán cambio de hora?
El Diario Oficial de la Federación (DOF) puntualiza que el horario de verano es una medida que se estableció en enero de 1996 con el fin de aplicarse en “período de mayor insolación durante el año y consiste en adelantar una hora el horario local al inicio de dicho período”.
Cabe mencionar que este horario contempla a gran parte de los estados de México, pero también tiene ciertas excepciones, como los son los estados de:
- Baja California
- Chihuahua
- Coahuila
- Nuevo León
Consejos para que adaptarse al cambio de horario
- Modifica tu rutina de irte a dormir 3 días antes del cambio de horario. Esto puede ser útil para avisar a tu cuerpo y tu mente de que estás cambiando algo.
- Aprovecha cada momento de sol (y vitamina D). Como se ha explicado, la vitamina D está relacionada con el estado de ánimo (entre otros), así que aprovecha como puedas los momentos del día donde haya sol para entrar en contacto con la luz solar y así promover su absorción.
- Haz actividad física con regularidad y promueve la liberación de endorfinas. Intenta establecer una rutina de actividad física para promover la liberación de endorfinas, relacionadas con el placer y el bienestar. Si ya realizabas actividad física, sigue manteniéndola pese a la falta de luz solar.
- Cuida tu vida social. No dejes que la falta de luz solar te impida hacer aquellas actividades sociales de las cuales antes disfrutabas y te ayudaban en tu estado de ánimo: sigue quedando con amigos, o saliendo a pasear, etc.
- Acude a un profesional. Estas pautas pueden ayudarte a que la adaptación sea un poco más fácil, pero si pasadas una o dos semanas sigues percibiendo dificultades derivada del cambio de horario, es importante que acudas a un psicólogo para valorar tu caso y ver cómo superar esta situación de la mejor manera posible.
¿Por qué cambia el horario en México?
Por historia, se sabe que Benjamin Franklin escribió una carta en 1978 y tenía una propuesta de ahorro que buscaba establecer impuestos para que tuvieran contraventanas y en estas no podía pasar la luz, moderaban también el consumo de cera y velas, así como también prohibían el tránsito nocturno con toques de campanas de iglesia por las mañanas para que todos se levantaran a una hora exacta al empezar su día.
En lo que respecta a México, el cambio de horario comenzó a implementarse durante el gobierno de Ernesto Zedillo Ponce de León, en 1996, para aprovechar la luz natural. Su principal objetivo fue ahorrar luz eléctrica, y desde entonces se estableció que el horario de verano abarcaría del primer domingo de abril al último domingo de octubre en gran parte del país.
Ventajas y desventajas del horario de invierno
Ventajas
- El horario de invierno tiene muchos días más oscuros y cortos a comparación del horario de verano. El acto de atrasar el reloj una hora hará que las personas realicen sus actividades con la luz del sol. De tal manera que los días tendrán menos tiempo de luz natural y parecerán más cortos y las noches más largas, ya que amanece y anochece más temprano.
- Durante el horario de invierno, el sol comenzará a salir desde las 6:30 de la mañana y atardecerá alrededor de las 7:00 de la noche. Asimismo, en esta época del año, el cuerpo recibe menos horas de luz. Según los expertos, esto favorece una mayor segregación de melatonina, una hormona que ayuda a conciliar el sueño, es decir, descansamos más y mejor.
Desventajas
- Los días tendrán menos horas de luz natural y pueden parecer mucho más cortos que antes debido a que caerá rápido la noche. Contar con menos horas de luz durante el día también podría aumentar los robos y percances viales. Según un reporte del Observatorio Nacional Ciudadano, es en la tarde-noche cuando más delitos hay en la Ciudad de México.
- Estudios de expertos han señalado que durante el horario de verano, las personas suelen aprovechar la luz del sol y esto se refleja en el consumo de energía eléctrica. Por ello, regresar al horario de invierno podría aumentar el consumo de energía eléctrica, puesto que al oscurecer más temprano deberemos recurrir a la iluminación artificial.
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