Cambio de horario en México: cómo se originó este evento y en qué cambiará el reloj

Primero en el domingo inicial de abril, cuando comienza el horario de verano, y el primer domingo de noviembre, cuando se regresa al horario estándar. Desde 1996 se implementó el horario de verano, con la intención de aprovechar al máximo la luz del sol y así disminuir el consumo de energía eléctrica al emplear la luz solar. Cada año, en dos ocasiones, se tiene que cambiar el horario en México.

Conforme al Decreto Legislativo vigente desde el año 2002, que establece el horario estacional, será ese fin de semana cuando inicie el horario de verano en México y en Jalisco, una medida que consiste en adelantar una hora los relojes y que estará vigente hasta el domingo 30 de octubre de 2022.

¿Cuándo es el cambio de horario 2022?

El horario de verano iniciará este domingo 3 de abril, fecha en la que tendrás que adelantar el reloj una hora, para evitar confusiones, se recomienda adelantarlo la noche del sábado 2 de abril, justo antes de irte a dormir, para así despertar ya con el nuevo horario.

Es importante que tengas presente que el ajuste de horario no es igual en todos los estados del país, por ejemplo, en la franja fronteriza se cambia el horario cuando lo hace Estados Unidos, que fue el 13 de marzo.

Mientras que Sonora y Quintana Roo no ajustan el reloj según el horario de verano, por ello en algunos meses del año el resto de las entidades tienen un horario diferente a esos dos estados.

¿Cuándo cambian los horarios en países de América?

Aproximadamente 70 países del mundo cambian de horario por estas fechas: de invierno, en el caso de los países que están en el hemisferio norte, o de verano, si están en el hemisferio sur. Mientras que otros países cerca del ecuador no ajustan sus relojes en ningún momento del año.

Te compartimos los países en América que utilizan el horario de verano y cuándo cambia la hora:

• Bahamas: Segundo domingo de marzo
• Canadá: Segundo domingo de marzo
• Chile: Primer sábado de septiembre
• Cuba: Segundo domingo de marzo
• Haití: Segundo domingo de marzo
• México: Primer domingo de abril
• Paraguay: Primer domingo de octubre

¿Cómo evitar que el cambio horario te afecte?

Si bien el cambio en el horario puede llegar a afectar al organismo, no causa un gran daño. Muchas personas suelen sentir que su cuerpo protesta por lo que está pasando, pero no se enferman y finalmente terminan adaptándose.

Dicho lo anterior, ¿qué puedes hacer para que tu organismo no resienta tanto este cambio? Los especialistas recomiendan cambiar el horario de alimentación días antes para que el reloj circadiano capte estas señales y le sea más fácil la transición.

También puedes, previo a la modificación horaria, adelantar tu hora de ejercicio si lo haces por la tarde. Pues luego de realizar actividad física tienen que pasar por lo menos dos horas para que el organismo llegue al sueño.

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