Bajar de peso es uno de los grandes objetivos que tienen muchas personas. El detalle es que no todos siguen una dieta estricta para conseguir lo que quieren, ya sea por falta de fuerza de voluntad o simplemente desconocimiento. Dicho ello, hoy te daré a conocer cuál es el desayuno ideal para que pierdas esos kilos de más que tanto te molestan. Ojo que todos los alimentos que leerás los recomienda un nutricionista, así que mejor apúntalos.
El profesional de la salud que brinda la información en este artículo es Roberto Oliver Bolívar, quien, de acuerdo a Men’s Health, es un nutricionista clínico y experto en nutrición deportiva de alto rendimiento. Es por eso que sus opiniones definitivamente te serán de mucha ayuda si deseas bajar de peso.
Esta imagen te muestra un desayuno. (Foto: sara Alaa / Pixabay)
¿Cuál es el desayuno ideal para bajar de peso?
El nutricionista Roberto Oliver Bolívar, siempre según la citada fuente, aseguró que “un buen desayuno enfocado para personas cuyo objetivo sea eliminar grasa y mejorar de la recomposición corporal podría estar compuesto perfectamente por el típico combinado de café y tostada, aunque siempre con los ingredientes adecuados”. A continuación, te indicaré qué alimentos necesitas en ese momento del día para que puedas perder esos kilos de más.
- Rebanada de pan integral
Este alimento aporta saciedad y es un gran aliado para el intestino por su contenido de fibra.
- Tomate
Posee muchas vitaminas y minerales con gran capacidad antioxidante.
- Atún al natural
Gran fuente de proteína que posee ácidos grasos omega-3, los cuales ayudan a nivel cognitivo y cardiovascular. Además, sobresalen por su capacidad antiinflamatoria.
- Jamón serrano
Puede ayudarte a bajar de peso porque posee tirosina, el cual es un aminoácido que favorece la actividad de la tiroides.
- Aguacate o palta
Destaca por su grasa saludable y su fibra insoluble. Posee una gran cantidad de minerales y vitaminas. Además, promueve el estado de saciedad.
