Los alimentos que debes comer al menos 2 veces a la semana para tener una piel muy saludable

Siempre es bueno recibir consejos de expertos cuando se trata del cuidado de nuestra piel, ya que esta es muy delicada y si uno no actúa correctamente, puede llegar a dañarla. Dicho ello, te comento que la Dr. Carmen Galera, que es una dermatóloga experta en flacidez facial, decidió dar a conocer qué alimentos debe comer toda persona, al menos 2 veces a la semana, para tener una piel muy saludable. ¿Deseas obtener la más completa información al respecto? Pues entonces continúa leyendo esta nota.

De acuerdo a la revista Clara, la profesional de la salud tiene 48 años y, a pesar de su edad, luce muy joven. Ella, a través de su cuenta de Instagram (@dermaforyou) brinda recomendaciones, explicaciones y hasta habla sobre los mitos que existen relacionados a la piel. Todo ello le ha servido para ganar más de 120 mil seguidores.

Justamente, uno de sus videos exitosos es el que grabó para dar a conocer qué alimentos debe comer toda persona, al menos 2 veces a la semana, para tener una piel muy saludable. Ese clip ya posee más de 85 mil reproducciones. ¿Qué dijo exactamente? Ahora te lo cuento.

Come estos alimentos al menos 2 veces a la semana para tener una piel muy saludable

Si deseas tener una piel muy saludable, sí o sí debes comer los siguientes alimentos, al menos 2 veces a la semana.

• Trigo integral
• Espinacas o verduras de hoja verde o similares
• Salmón o pescados grasos similares
• Huevo
• Nueces y otros frutos secos como almendras

A la hora de subir ese video en Instagram, la Dr. Carmen Galera colocó en la descripción del mismo que todos esos alimentos son ricos en magnesio, vitamina D y omega 3. Según sus palabras, el magnesio, a nivel cutáneo, ayuda a que tu barrera cutánea esté sana previniendo la deshidratación. La vitamina D, en tanto, previene el envejecimiento prematuro de la piel así como enfermedades inflamatorias, como acné, rosácea y psoriasis. Por último, el omega 3 ayuda a reparar y regenerar la piel.

SOBRE EL AUTOR

César Quispe

Periodista. Licenciado en Ciencias de la Comunicación por la Universidad de San Martín de Porres. Redactor Real Time del Núcleo de Audiencias en secciones web especializadas en México y Estados Unidos dentro del Grupo El Comercio.