El practicar deporte en casa se ha vuelto uno de los mejores aliados para combatir el estrés, ansiedad y sedentarismo que produjo la cuarentena. A partir del 31 de enero, las regiones con nivel de riesgo extremo, debieron permanecer en inmovilización social obligatoria nuevamente, lo que generó que la salud mental sea una tendencia.
El ejercicio permite que liberemos endorfinas, sustancias químicas de nuestro cuerpo que nos ayudan a estar más enérgicos y mantener un buen estado de ánimo. Ejercitarse en casa es una opción que muchos decidieron hacer debido a las restricciones.
Si bien no podemos contar con todos los implementos que encontramos en un gimnasio o centro deportivo; existen herramientas que ocupan poco espacio, tienen precios accesibles y nos ayudarán en nuestra rutina de entrenamiento desde casa. Guido Van Hemelryck creador del Entrenamiento Espartano 360 y embajador de Reebok nos brinda una lista de implementos que nos servirán para ser consistentes en nuestros entrenamientos.
- Colchoneta o mat. Si bien está pensada para hacer yoga, una buena colchoneta nos ayudará para realizar cualquier tipo de entrenamiento desde casa. Esta puede doblarse después de finalizar nuestra rutina de ejercicios y guardarse en cualquier espacio de la casa.
- Juego de mancuernas. Son las herramientas básicas para trabajar con peso y fortalecer nuestros músculos. El peso de estas varía de acuerdo a tus objetivos y resistencia, por lo que es recomendable consultar con un experto antes de comprar un par.
- Soga para saltar. Saltar la cuerda es un excelente ejercicio cardiovascular y tener esta herramienta ocupará muy poco espacio en nuestro hogar. En caso no cuentes con una, como alternativa, puedes subir y bajar las escaleras.
- Las zapatillas correctas. Las zapatillas ideales harán que entrenar sea mucho más cómodo y agradable. En cambio, un calzado incorrecto hará que te sientas incómodo e incluso podrías lesionarte. Por esto, es importante que conozcas las características de las zapatillas, para que estas se acomoden al tipo de entrenamiento que practicas. Por ejemplo, los nuevos Nano XI de Reebok, se adaptan a las exigencias del mundo del fitness actual y a cualquier actividad; ya sea una sesión de HIIT, bootcamp, cardio, dance, boxeo o entrenamiento funcional.
- Bandas elásticas con niveles de resistencia. Estas te permiten realizar múltiples rutinas de fuerza, así puedes ejercitar distintos músculos. Además, sirven para diversos tipos de entrenamiento, son fáciles de guardar y de portar, y son económicas.
Como un plus, Van Hemelryck recomienda una buena lista de canciones que te motiven y te mantengan animado durante tu rutina de entrenamiento. Reebok pone a disposición diversos playlists que podrás encontrar en la plataforma de Spotify.
Recuerda los beneficios que el ejercicio brinda, no sólo para nuestra salud física sino para nuestra salud mental. Únete a la comunidad fitness.
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