Comienza un nuevo año y con él, una transformación en cómo las personas se mueven, se entretienen y priorizan su bienestar físico. Según publicaciones especializadas en tendencias fitness para 2026, la forma de activarse ha evolucionado hacia experiencias más dinámicas, digitales y motivadoras que complementan el entrenamiento en el gimnasio, ayudando a que más personas incorporen el movimiento como parte de su rutina diaria.
El reciente informe del American College of Sports Medicine (ACSM) confirma que tecnologías como apps de ejercicio, dispositivos wearables y experiencias digitales se han convertido en pilares para incentivar la actividad física, junto con un mayor enfoque en movilidad, ejercicios funcionales y programas diseñados para públicos diversos.
“Las tendencias virales que promueven el movimiento a través de dinámicas lúdicas e interactivas sí cumplen un rol importante en la activación física, especialmente para personas que buscan motivación inicial o romper con el sedentarismo”, señala Sergio Pérez, jefe del departamento técnico de Smart Fit.
Calentamientos interactivos
Una de las expresiones más virales de este fenómeno son los videos de calentamientos interactivos inmersivos. En plataformas como YouTube y redes sociales, estos contenidos están alcanzando millones de visualizaciones y participación, animando a los usuarios a seguir rutinas que parecen juegos o experiencias audiovisuales más que simples ejercicios de activación.
Estas dinámicas combinan música, ritmo y movimientos guiados en tiempo real, generando un ambiente más atractivo. Para muchos usuarios, esta forma gamificada de calentar el cuerpo, antes de una sesión de ejercicio más estructurada, no solo mejora la circulación y la temperatura muscular, sino que también eleva la motivación y reduce la percepción del esfuerzo inicial.
Fortalecer el cuerpo: ejercicio de fuerza
Si bien las actividades virales y dinámicas ayudan a activar el cuerpo, el especialista coincide en que el entrenamiento de fuerza sigue siendo el pilar que consolida los beneficios del movimiento, especialmente en un contexto donde el fitness se adapta a nuevas necesidades y públicos.
Una de las tendencias más claras para este 2026 es el fitness para personas mayores, un segmento que viene creciendo de forma sostenida. Cada vez más adultos buscan mantenerse activos, prevenir lesiones y conservar autonomía, y el entrenamiento de fuerza resulta clave para mejorar la movilidad, la estabilidad y la calidad de vida en esta etapa.
A ello se suma el ejercicio orientado al control del peso, donde el trabajo de fuerza cumple un rol fundamental al aumentar el gasto energético, preservar masa muscular y favorecer un metabolismo más activo, complementando actividades cardiovasculares o recreativas.
En paralelo, el uso de apps móviles de ejercicio se consolida como una herramienta de apoyo para el entrenamiento. Plataformas como la Smart Fit App permiten a los usuarios acceder a rutinas guiadas, planificar sus entrenamientos y dar seguimiento a su progreso, integrando la tecnología como aliada para mantener la constancia, complementando el entrenamiento presencial en el gimnasio.
Ejercicio y salud mental
El ejercicio también se consolida como una herramienta clave para el bienestar emocional. Según datos del Ministerio de Salud (MINSA), las personas que realizan actividad física de forma regular tienen 26 % menos probabilidades de presentar depresión, y en quienes ya la padecen, el movimiento ayuda a reducir hasta en 45 % el riesgo de recaídas. Esto refuerza la importancia de convertir el ejercicio en un hábito sostenido, apoyado en entrenamientos estructurados dentro del gimnasio.
“Estas tendencias confirman que estar en movimiento es la verdadera tendencia global. Tomar la decisión de entrenar, incluso comenzando el día con algo de movimiento, ya representa un aporte para el cuerpo. Formar el hábito requiere constancia, pero sus beneficios impactan de manera directa y positiva en la salud física y mental a largo plazo”, concluye Pérez.
