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Hacer ejercicio es un hábito constante en la vida de la gran mayoría de personas. Sin embargo, en algunas épocas del año, dicho estilo de vida es complejo de mantener, debido a factores externos como el clima, el transporte y el tiempo. Por este motivo, el equipo de expertos de Ultimate Fitness han compilado un total de tres ejercicios para realizar en casa, y así no perder la costumbre de iniciar o terminar el día de la mejor manera.
Abdominales para tonificar el abdomen
Acuéstate boca arriba en el piso y flexiona las rodillas formando un ángulo de 90 grados con ellas. Te sugerimos colocar una colchoneta - mat ejercicios pro de Ultimate Fitness debajo de tu cuerpo para evitar lesiones. Ubica tus brazos detrás de la cabeza en dirección ligeramente por encima de tus rodillas, tus pies pueden estar juntos o un poco separados.
El movimiento lo debes realizar al subir tu espalda y brazos rectos como si te halaran el torso para sentarte. Es importante que contraigas el abdomen y que empujes con fuerza desde allí, tanto para ascender como para descender.
Aperturas planas con mancuerna para definir los pectorales
Toma un par de mancuernas Neopreno de 3kg de Ultimate Fitness y recuéstate en una superficie lisa. Cuando estés correctamente ubicado, estira los brazos delante del pecho con las palmas mirando hacia adelante. Luego, flexiona los codos y abre los brazos para que estén posicionados a la altura del hombro. Puedes repetir este movimiento aproximadamente diez veces.
Sentadillas para fortalecer glúteos y piernas
Para tonificar tus músculos, en especial los cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, gemelos, deberás separar los pies al ancho de los hombros, mientras sujetas una barra de resistencia apoyándola en tus trapecios.
Desciende flexionando las rodillas, teniendo en cuenta que tus músculos estén alineados paralelamente al suelo. Cuando bajes, inhala, y cuando subas, exhalas. Recuerda mantener la curvatura normal de la espalda y evita doblarla.
Para contar con los productos y accesorios correctos, el rack de Barras Horizontal de Ultimate Fitness deberá estar anclado en tu mini gimnasio en casa. No existen excusas para cumplir con tu rutina de ejercicios dentro de casa. Todo lo necesario para realizarla, lo puedes encontrar en la tienda de Ultimate Fitness, ubicada en Calle General Recavarren 121, Miraflores.
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