Un tip que te va a ayudar mucho. Las redes sociales nos traen gurus de todo tipo, sobre todo, en el ámbito fitness, desde cómo recuperar energías tras una sesión de ejercicios, reducir peso, medidas y aumentar masa muscular. Es justamente esta la que nos trae un video que vienen dando la hora en plataformas como Twitter, Facebook e Instagram.
¿Es fácil aumentar la masa muscular? De entrada te decimos que convergen muchos factores para que una persona pueda lograrlo, no hay fórmulas exóticas ni tan sencillas, todas se logran a base de un esfuerzo físico, mental y alimenticio.
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Es por ello que este ejercicio se ha popularizado en redes sociales, pues es tan sencillo para realizarlo, no necesitas más que un artefacto que tenga peso -puede ser una mancuerna, es más recomendable- y muchas ganas de realizarlo a diario por al menos un mes.
¿Un mes? Sí, en tan solo un mes podrás ver resultados de este ejercicio específico para los bíceps, una de las partes que más desean trabajar los hombres a la hora de ejercitarse y de los que más demora en mostrar resultados de la forma convencional.
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OJO, este ejercicios no se puede realizar de un día para otro, debido a que se necesita un trabajo previo -si no lo tienes, pero si ya realizas actividades regulares, puede que estés preparado- en los antebrazos, como los brazos y las muñecas para conseguir la resistencia necesaria.
Como se explicó líneas arriba, basta con tener una mancuerna o una bolsa pesada que se debe amarrar a una vara o barra pequeña con ambas palmas, lo más juntas posible, y así se sujetará la parte superior de la pesa o los dos extremos del palo.
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Una vez hecho esto, se harán elevaciones desde abajo hasta arriba doblando los codos, pero manteniendo las muñecas sin cambiar su posición, a fin de que sostengan el instrumento de manera recta (revisa el video).
Cuando los brazos estén totalmente doblados se debe hacer presión por medio de una contracción en el área del bícep. Esto ayudará a que los efectos de esta actividad sean aún mejores. Pero recuerda, no puede durar más de un mes si los ejercicios se hacen como lo indica el video y no por menos de 4 o 5 repeticiones.
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