Descubre cuáles son las mejores infusiones para dormir bien

Dormir las horas adecuadas y descansar bien por la noche es fundamental para el buen funcionamiento del cuerpo y la mente a lo largo del día.

Las infusiones pueden ayudarte a dormir mejor. (Lisa Fotios|Pexels)

Redacción Depor

02/07/2020, 03:21 p.m. | Actualizado 24/11/2024, 05:46 p.m.

Recuperar la rutina de sueño en estos días de confinamiento no es tan sencillo como parece y es que el insomnio y la falta de sueño impiden tener ese descanso reparador que llena de energías la jornada. En días donde el estrés, preocupaciones o ansiedad provocan el dormir mal o no hacerlo durante la noche, las infusiones cumplen un gran papel para aliviar la situación.

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La falta de sueño puede desencadenar problemas más graves como dolores musculares, alteración del metabolismo, aumento de peso e incluso, defensas bajas.

Para que el insomnio no se convierta en un grave problema de salud, los remedios caseros y plantas medicinales resultan muy efectivos. Aquí te compartimos algunas infusiones que puedes probar y preparar fácilmente en casa.

Al hacerlas hay que seguir esta sencilla receta independientemente de qué hierba se va a utilizar:

Ingredientes:

Hierba medicinal elegida
Agua

Preparación:

Calentar agua sin que llegue a hervir
Añadir las plantas o el filtrante
Dejar reposar durante unos 3 a 5 minutos
Se puede tomar al natural, añadirle azúcar o miel para endulzar.
Los especialistas recomiendan consumir entre 3 y 4 tazas de la infusión al día, dependiendo de cada persona y cómo reacciona a su ingesta. Eso sí, algunas tienen contraindicaciones para mujeres embarazadas.

1. Valeriana

Esta planta medicinal es usada para reducir la ansiedad y el estrés, pero también para facilitar el sueño pues funciona como un sedante suave y permite dormir de forma profunda.

2. Manzanilla

Si bien esta infusión es ideal para tratar trastornos digestivos, también permite reducir el estrés y relajarse con mayor facilidad. Además, ayuda a conciliar el sueño más rápido y disminuir el colesterol en la sangre.

3. Toronjil o Melisa

Usado comúnmente para tratar la indigestión y la ansiedad, al ser consumido en infusión permite mejorar la calidad del sueño, aplacar los nervios, angustia y problemas del estómago.

4. Lavanda

La infusión preparada con la planta aromática es capaz de atacar el insomnio con mucha rapidez, pues una sola taza permite tranquilizar el cuerpo y prepararlo para el descanso.

5. Cedrón

La infusión del té de cedrón ofrece un efecto tranquilizante que permite reducir los nervios o despejar la mente antes de dormir. Eso sí, tiene algunas contraindicaciones como en mujeres embarazadas.

6. Tila

Esta bebida oriental es ideal para relajarse pues ayuda a reducir los nervios y es muy útil para superar el insomnio y conciliar el sueño de manera más rápida. Al prepararla solo necesitarás media cucharadita de flores secas por cada taza de agua.

Si bien el uso de remedios caseros e infusiones es muy común en muchos países del mundo y trae buenos resultados, en caso no sean útiles es recomendable acudir a un médico para controlar el insomnio y no afectar la salud. De igual manera, si tiene alguna enfermedad, es mejor consultar al especialista antes de tomarlos.

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