Si eres nuevo en el mundo del running seguramente tienes dudas sobre este deporte. Pero, si ya eres un runner con experiencia, seguro sabrás más sobre las ventajas de correr. Sin embargo, durante mucho tiempo se han generado conceptos erróneos que pueden poner en riesgo a todo tipo de corredores.
En ese sentido, Reynaldo Cahuana, coach de running y auspiciado de adidas, te acompañará a derribar los mitos más usuales de este deporte y te brindará valiosa información para que puedas disfrutar de una experiencia más segura pero sobre todo divertida.
- Correr es perjudicial para las articulaciones: Puede ocurrir siempre y cuando no cuentes con un calzado adecuado o te exijas más de lo debido sin tener alguna preparación previa. Pero si empiezas de menos a más lograrás aprovechar gran parte de los beneficios que trae este deporte, desde fortalecer tus articulaciones hasta mejorar tu salud en general. Por eso, existen zapatillas que se adecuan a tus necesidades como las Supernova, modelo que te acompañará en tus primeros kilómetros ofreciéndote confianza y comodidad. Mientras que, para los corredores de experiencia, las Adizero, la franquicia de zapatillas ideales para competir y romper marcas, son la mejor opción.
- Sólo los adultos suelen correr: Todas las personas, independientemente de la edad, lo pueden realizar ya que es una actividad física que no requiere de mayores implementos para comenzar. Además, cada uno puede empezar con diferentes intensidades y distancias en base a sus objetivos. El running ayudará a mejorar la condición cardiovascular, la resistencia muscular, la flexibilidad y la quema de calorías. Para este deporte, no necesitarás un lugar en especial o tener un gran presupuesto.
- Necesito una dieta estricta: No es indispensable que te rijas a contar con un plan de alimentación riguroso para empezar a correr, pero sí es importante tener una alimentación variada, equilibrada y sobre todo saludable, que te permita recuperarte bien para rendir al máximo en cada sesión de entrenamiento. El equilibrio de una buena alimentación y una hidratación de calidad te llevarán a cumplir todos tus objetivos. Además, notarás mejoras en tu salud y cambios físicos que se verán reflejados en el día a día.
- Todo corredor siempre se lesiona: Todos los deportistas corren el riesgo de sufrir alguna lesión como sobrecargas musculares, fascitis plantar, tendinopatía o lesiones ligamentarias. Los ejercicios preventivos, regenerativos y de fuerza ayudan a que puedas cumplir con tus sesiones de entrenamiento sin dolores o molestias. De igual manera, el tiempo de recuperación y readaptación que le brindes a tu cuerpo será esencial para disfrutar mejor del running.
Recuerda que para realizar cualquier deporte es necesario informarnos previamente y contar con un entrenador profesional para así evitar lesiones y tener datos correctos. Además, para que te sientas más cómodo pero sobre todo seguro es recomendable usar los implementos necesarios como zapatillas y prendas correctas.
Luego de conocer algunos de los mitos del running, tienes lo necesario para empezar un nuevo estilo de vida y si quieres ponerte en modo maratón, puedes registrarte en https://www.lima42k.com.pe/ para ser parte de este gran evento, en cualquiera de las categorías (10K, 21K y 42K).