En el mundo del running, el entrenamiento físico es solo una parte del éxito. La alimentación previa a una maratón es clave para rendir al máximo, evitar la fatiga y reducir molestias digestivas.
Teniendo en cuenta que estamos próximos a la maratón adidas | Rímac Lima 42K, es fundamental reconocer que lo que comes en los días y semanas previas puede ser tan decisivo como tu plan de entrenamiento. Por ello, los expertos de adidas, nos brindan una buena estrategia nutricional que te permitirá llegar con energía, hidratación y en óptimas condiciones al día de la carrera.
¿Qué debe incluir la dieta de un maratonista antes de competir?
El día de la maratón
El desayuno previo debe tomarse al menos 2 o 3 horas antes de la salida, ser alto en carbohidratos, bajo en grasa y fácil de digerir. Algunas opciones: tostadas con miel, plátano, un poco de avena cocida o arroz blanco, acompañado de agua o bebida isotónica.
Una buena alimentación no solo mejora tu rendimiento, también te ayuda a disfrutar la experiencia y cruzar la meta con energía.
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