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Entrenamiento: ¿Por qué es importante para un runner?

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Entrenamiento: ¿Por qué es importante para un runner?

A pocos meses de realizarse la Maratón Cereales Ángel Lima 42K, Pia Watanabe brinda cuatro razones del por qué es importante entrenar antes de participar en una maratón.

Salir a correr al aire libre es una de las actividades físicas que aporta mayores beneficios a la salud. (Foto: Difusión)

Redacción Depor

15/02/2023, 10:48 p.m. | Actualizado 16/02/2023, 10:49 p.m.

Salir a correr al aire libre es una de las actividades físicas que aporta mayores beneficios a la salud. Por ello, son muchas más las personas que se suman a la práctica del «running», el cual consiste en correr largas distancias durante un tiempo determinado.

Al igual que otros deportes, el «running» requiere de un entrenamiento previo que le permita al corredor tener un óptimo rendimiento durante la carrera. En ese sentido, si estás pensando en inscribirte en la maratón Cereales Ángel Lima 42K de adidas, Pía Watanabe, coach de functional y auspiciada de la marca, brinda 4 razones del por qué es importante entrenar y prepararte antes de participar en este tipo de competencia.

Activa el metabolismo del cuerpo: Gracias al entrenamiento, el metabolismo se acelera ayudando al cuerpo a quemar más energía, contribuyendo así a un cuerpo más sano, sin mucha cantidad de grasa.
Disminuye el riesgo de sufrir lesiones: La exigencia que amerita este deporte suele provocar lesiones que repercuten en la vida del runner. Las lesiones más comunes se dan en la rodilla, tobillo, pie y cadera; por ello, es importante aumentar progresivamente la temperatura corporal en cada entrenamiento a fin de que el músculo se adapte al esfuerzo físico que realiza el cuerpo mientras corre.
Optimiza la frecuencia cardiaca: Trabajar el sistema cardiovascular antes de iniciar una maratón es sumamente importante para todo runner principiante o amateur. El entrenamiento permite que el corazón se active y bombee sangre por todo el organismo, beneficiando así al sistema cardíaco y enviando mayor cantidad de oxígeno a los pulmones.
Aumenta la resistencia del músculo: Antes de correr largas distancias, es necesario trabajar en la resistencia del músculo ya que esto le brinda mayor fuerza al corredor. El músculo recibe esta resistencia gracias a la oxigenación del cuerpo, mientras ésta aumente más beneficioso será para el deportista.

Para participar de la nueva edición de la maratón Cereales Ángel Lima 42K de adidas, puedes inscribirte a cualquiera de las 3 modalidad: 10K, 21K y 42K, a través de https://lima42k.com.pe.

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