Caminar es una de las formas más fáciles de movilizarse, además de un excelente hábito para cuidar nuestra salud. Su belleza radica en que puede hacerse en cualquier parte (en el vecindario, el parque, la playa, etcétera), es completamente gratis y, como demostró un video viral de una famosa influencer de TikTok, puede ayudarte a perder peso de forma acelerada.
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Media hora de caminata al día ayuda al corazón a mantenerse sano, al igual que la American Heart Association recomienda 150 minutos de movimiento aeróbico cada semana; sin embargo, si tienes una caminadora eléctrica a la mano, puedes alcanzar más rápido tu meta de pérdida de peso como ocurrió en el caso de Lauren Giraldo, una actriz de Estados Unidos de 23 años de edad convertida en influencer.
Esta personalidad de YouTube y la fenecida plataforma Vine convertida en una exitosa tiktoker empezó a dar que hablar en Internet al revelar su secreto a sus millones de seguidores en redes sociales para deshacerse de más de 13 kilos: comenzar a caminar, en vez de correr, hace dos años para lograr su objetivo de ponerse en forma.
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“El gimnasio solía intimidarme y no me motivaba. Pero ahora voy y hago solo esto, y puedo sentirme bien conmigo misma”, se le oye decir a Lauren Giraldo en el video viral de TikTok en el que explica al detalle su rutina “12-3-30” que amasa casi 12′000,000 de reproducciones, más de 12,300 comentarios y cientos de ‘Me Gusta’.
¿En qué consiste? Presta mucha atención ya que podrás comenzar a ponerla en práctica ni bien termines de leer esta nota: Programa tu caminadora eléctrica en una inclinación (o punto) del 12 % en la primera vez que la uses, incrementa la velocidad de tu caminata en 3 millas por hora (4 kilómetros por hora) y suda todo lo que puedas en intervalos de 30 minutos.
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