Faltan pocas horas para que inicie el 2023 en Perú, así que las personas ya empezaron a hacer su lista de propósitos y cambios que desean realizar en su vida para el Año Nuevo y de esa forma puedan tener mejores resultados en esos aspectos que desean mejorar.
Por ejemplo, el cuidado de la alimentación es uno de los más comunes y eso tal vez es porque llevar una dieta saludable tiene un papel muy importante en la salud física y mental, ya que lo alimentos que comes influyen en tu vida.
“Los hábitos saludables pueden contribuir a mantener una actitud positiva y a mejorar nuestra autoestima. Asimismo, mientras más aprendamos técnicas de buena alimentación, mayor será el desarrollo físico y mental, clave para nuestra salud en el futuro”, indica el Dr. Luis Del Águila, Sub Gerente de Bienestar de Pacífico Salud.
En ese sentido, el especialista comparte cinco hábitos que debes decretar seguir el próximo año para llevar un estilo de vida más saludable.
De acuerdo con el experto de salud es importante incluir todos los días en tus comidas una gran cantidad de frutas y vegetales, las cuales aportan vitaminas necesarias para el correcto funcionamiento del sistema inmune. Es importante recordar que con la pandemia del coronavirus las personas aprendieron la importancia de seguir una dieta balanceada.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) es importante que las personas de 18 a 54 años realicen algún tipo de ejercicio de 150 a 300 minutos a la semana. Por ello, si estabas pensando en empezar a hacer algún deporte o inscribirte en un gimnasio es mejor que no lo dudes.
Esto es algo que todas las personas saben, pero que por alguna razón es difícil de cumplir para muchos. Para el dr. Del Águila, el agua es uno de los componentes principales del cuerpo humano y para llevar una vida saludable es necesario un adecuado consumo de ese líquido porque, siendo lo mínimo dos listos diarios.
Tener una relación saludable con tus padres, hermanos, familiares, amigos, compañeros de trabajo y las personas que te rodean es importante porque eso te ayuda a sentir que puedes contar con ellos en cualquier momento, además que ante una situación difícil no vas a dudar en solicitar su apoyo. Aunque, recuerda que si la situación es muy difícil lo ideal es acudir con un especialista en el tema.
Los expertos de salud aconsejan dormir entre siete y ocho horas, ya que el descanso es muy importante para prevenir el estrés y enfermedades como la hipertensión y la diabetes. Además, no descansar el tiempo adecuado puede afectar la memoria y eso con el tiempo volver propenso a tener Alzheimer o demencia.
Finalmente es importante que antes de incluir cualquier de estos hábitos en tu vida es importante que investigues sobre tu salud y también si los cambios que vas a realizar se acomodan a tu estilo de vida actual.
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