Para seguir navegando, permite que se muestren anuncios.

Parece que estás usando una extensión o un antivirus para bloquear anuncios. Dependemos de la publicidad para mantener nuestra web.

1. Haz clic en el ícono de AdBlock , situado en el área de extensiones del navegador (en la esquina superior derecha de la pantalla). Es posible que veas un pequeño número cubriendo parte del ícono.

2. Selecciona No ejecutar en páginas de este sitio web.

3. En el cuadro de diálogo No ejecutar AdBlock en…, selecciona Excluir. El icono de AdBlock cambiará a un puño con el pulgar levantado

1. Haz clic en el ícono de AdBlock Plus , situado en el área de extensiones del navegador (en la esquina superior derecha de la pantalla). Es posible que veas un pequeño número cubriendo parte del ícono.

2. Haz clic en el botón de activación de modo que se deslice hacia la izquierda.

3. Haz clic en el botón Actualizar

1. Haz clic en el ícono de uBlock Origin , situado en el área de extensiones del navegador (en la esquina superior derecha de la pantalla). Es posible que veas un pequeño número cubriendo parte del ícono.

2. Haz clic en el botón de activación. Se pondrá en gris, lo que indica Que ya no se bloquearán los anuncios de ese sitio web.

3. Haz clic en el botón Actualizar.

1. Haz clic en el ícono de la extensión del bloqueador de anuncios instalada en tu navegador. Generalmente, se encuentra en la esquina superior derecha de la pantalla. Es posible que tengas más de un bloqueador de anuncios instalado.

2. Sigue las instrucciones para inhabilitar el bloqueador de anuncios en el sitio web que estés viendo. Es posible que tengas que seleccionar una opción en un menú o hacer clic en un botón.

3. Actualiza la página siguiendo las indicaciones o haciendo clic en el botón actualizar o volver a cargar de tu navegador.

Desayuno saludable: 2 opciones para disfrutar del yogur griego y las frutas

EDICIONES:

Perú México España

Resultados

EDICIÓN

Vida Sana

Desayuno saludable: 2 opciones para disfrutar del yogur griego y las frutas

El yogur griego es un alimento versátil que podemos comer de diferentes maneras, por ejemplo, en un bowl con frutas en el desayuno.

El yogur griego posee un bajo nivel de lactosa y azúcar. (Foto: StockSnap / Pixabay)

28/07/2020, 11:31 a.m.

Además de cremoso y rico sabor, tiene una gran cantidad de proteínas. El yogur griego es uno de los productos más consumidos en el desayuno por quienes llevan una dieta saludable, ya sea por entrenamiento o salud.

Este lácteo no posee gran cantidad de azúcar, ayuda a mejorar el sistema cardiovascular, favorece la buena digestión gracias a su bajo nivel de lactosa, ayuda a perder peso por su bajo nivel de grasa y su gran aporte de vitamina B21.

El yogur griego es un alimento muy versátil que se puede comer de diferentes maneras y la mejor de todas es acompañado de fruta a la hora del desayuno, pero también puede ser como postre o pastel.

Aquí te dejamos 2 recetas de desayunos saludables para que los incluyas en tu dieta de la semana.

Yogur griego con kiwi, arándanos y piñones

La combinación de lácteos, frutas y frutos secos es muy beneficiosa para la salud. Además, es una excelente opción para la merienda.

Ingredientes:

200 gramos de yogur griego
1 kiwi amarillo
1 puñado de arándanos frescos
Piñones
Semillas de lino y sésamo con canela
Sirope de dátil, endulzante o edulcorante al gusto

Preparación:

Mezclar el yogur griego con el endulzante elegido y verterlo en un bowl de desayuno.
Pelar el kiwi y cortarlo en dados. Lavar los arándanos y tostar ligeramente los piñones en una sartén sin aceite.
Moler las semillas de lino y sésamo en un molinillo de café o un mortero y espolvorear las semillas con canela.
Poner los acompañamientos sobre el yogur griego y decorar con un hilo de miel o sirope.

Yogur con quinoa y frutos rojos

Este no solo es un desayuno saludable delicioso, sino que también es muy nutritivo que te permite aprovechar la quinoa que te sobró en la nevera.

Ingredientes:

125 gramos de quinoa cocida (roja o blanca)
200 gramos de yogur griego
5-6 fresas
12 arándanos
1 rodaja de piña deshidratada (sin azúcares añadidos)
1 cucharadita de nibs de cacao
Extracto de vainilla
Endulzante o edulcorante al gusto

Preparación:

En un bowl poner la quinoa y añadir el endulzante y extracto de vainilla. Mezclar bien y reservar.
Lavar las fresas y arándanos.
Cortar la piña deshidratada en trozos pequeños (también puede ser piña fresca)
Servir en un plato hondo el yogur griego y poner la quinoa encima. Decorar con fresas, arándanos y piña. Añadir nibs de cacao para el toque crujiente.