Las donuts son el postre preferido de grandes y chicos. (Foto: Pixabay)
Las donuts son el postre preferido de grandes y chicos. (Foto: Pixabay)

A la hora de un antojo dulce, muchos piensan en alimentos procesados que se encuentran fácilmente en el supermercado o comercio cercano. Donuts o brownies son de los más consumidos, pero también los menos indicados si se quiere llevar un régimen saludable; sin embargo, si preparamos en casa podemos hacerlos aptos para todo tipo de dieta.

MIRA: Desayuno saludable: 5 alimentos para la primera comida del día

El nutricionista español Carlos Ríos ha creado una cuenta en Instagram llamada ‘Realfooding Postres’ donde presenta una versión deliciosa y sin culpas de la unión de dos típicos dulces: Donuts de brownie de chocolate. Aquí te dejamos la .

Ingredientes:

[inicio-ingredientes]

  • 100 gr de yogur natural o queso batido
  • 60 gr de harina o copos de avena
  • 4 dátiles
  • 1 huevo
  • 20 gr de nueces
  • 1 cucharadita de levadura
  • 40 gr de cacao 100% en polvo
  • Chocolate 90% cacao

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Preparación:

[inicio-instrucciones]

  1. En un recipiente batir el yogur con el huevo, la harina de avena y los dátiles.
  2. Añadir el cacao en polvo y la levadura, mezclar bien. Dejar reposar 10 minutos.
  3. Añadir las nueces picadas a la mezcla y ponerla en un molde para dónuts.
  4. Hornear 25 minutos a 180 grados. en horno precalentado.
  5. Cuando se enfríen, derretir el chocolate y decorar por encima a manera de topping.
  6. Dejar enfriar en la nevera antes de disfrutar.

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DONUTS REALFOODERS DE BROWNIE DE CHOCOLATE 🍩⁠ -⁠ 📝Ingredientes (6 donuts):⁠ -⁠ 🔸100 gr de yogur natural o queso batido⁠ 🔸60 gr de harina o copos de avena⁠ 🔸4⁠ dátiles⁠ 🔸1 huevo⁠ 🔸20 gr de nueces⁠ 🔸1 cucharadita de levadura⁠ 🔸40 gr de cacao 100% en polvo ⁠ 🔸Chocolate 90% cacao⁠ -⁠ 👉Preparación:⁠ -⁠ - Batimos el yogur con el huevo, la harina de avena y los dátiles. - A continuación, añadimos el cacao en polvo y la levadura.⁠ - Mezclamos bien y dejamos reposar 10 minutos.⁠ añadimos las nueces picadas a la mezcla. - Ponemos la mezcla en los moldes de donuts y horneamos 25 minutos a 180 grados.⁠ - Cuando los sacamos del horno, los dejamos reposar hasta que estén a temperatura ambiente.⁠ - Derretimos el chocolate para el topping de los donuts.⁠ -⁠ ¡Guarda la receta para no perderla de vista y compártela! 👀✅⁠ - #comidareal #realfood #realfooding #realfooder #yococinoencasa #yomequedoencasa #donut #donuts #chocolate

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