El trail running, o carrera de montaña, es una disciplina que consiste en correr por senderos, caminos naturales, cerros y montañas, enfrentando distintos tipos de terreno y desnivel. A diferencia del running tradicional sobre asfalto, el trail exige una combinación de resistencia cardiovascular, fuerza muscular, técnica, capacidad de adaptación al entorno y conexión con la naturaleza.
Para conocer más a fondo sobre esta disciplina, conversamos con Nelson Gonzales Carmelino, quien participó en el último Ironman 70.3 que se desarrolló en nuestro país en abril, y cuenta con una importante experiencia en el circuito. A continuación lo que nos comentó el líder del Club Deportivo NGC Sports.
El desarrollo del trail running en el Perú
Durante la última década, el trail running ha experimentado un crecimiento importante en el Perú. Lo que inicialmente era una actividad practicada por montañistas, corredores de aventura y pequeños grupos especializados, hoy se ha convertido en una disciplina con eventos organizados, circuitos competitivos y una comunidad cada vez más sólida.
Carreras emblemáticas como Andes Race han contribuido significativamente a posicionar al país dentro del calendario latinoamericano de carreras de montaña. Esta competencia, organizada desde 2015 en la región de Cusco, reúne corredores nacionales e internacionales y es considerada una de las pruebas más importantes del trail peruano.
Asimismo, iniciativas como Perú Trail Series reflejan el crecimiento estructurado de la disciplina, permitiendo que corredores de distintos niveles encuentren espacios para competir y desarrollarse progresivamente.
El auge global de las carreras de montaña, sumado a la enorme riqueza geográfica peruana, ha convertido al país en un escenario privilegiado para el desarrollo de este deporte. Cada vez más corredores provenientes del asfalto migran hacia la montaña en busca de nuevos desafíos físicos y experiencias más conectadas con la naturaleza.
¿Por qué el Perú es un país ideal para el trail running?
Pocos países poseen una diversidad geográfica tan favorable para esta disciplina como el Perú. En pocas horas es posible pasar del nivel del mar a montañas que superan los 4,000 metros de altitud.
Entre las características más destacadas encontramos:
- Cordillera de los Andes con miles de kilómetros de senderos.
- Valles interandinos con rutas técnicas y paisajes espectaculares.
- Zonas de altura ideales para el desarrollo fisiológico.
- Lomas costeras accesibles durante gran parte del año.
- Diversidad de terrenos: arena, roca, tierra compacta, pastizales y caminos ancestrales.
Beneficios del trail running
- Incrementa la resistencia aeróbica y muscular.
- Desarrolla fuerza funcional de miembros inferiores.
- Mejora el equilibrio, la coordinación y la propiocepción.
- Reduce el impacto repetitivo comparado con el asfalto.
- Favorece la salud mental gracias al contacto con la naturaleza.
- Potencia la capacidad de adaptación física y psicológica frente a condiciones cambiantes.
Experiencia como entrenador
Más allá de formar atletas, formo personas disciplinadas, resilientes y conscientes de su proceso. He visto atletas pasar de dudar de sí mismos a cruzar metas que creían imposibles.
Mi rol no es solo planificar entrenamientos, sino enseñarles a gestionar la frustración, el miedo y la presión. El verdadero cambio ocurre cuando el atleta entiende que el progreso no es lineal, pero sí acumulativo.
