Cambio de horario en México: qué lugares no cambian el reloj y cómo puede afectar a la salud

En este 2022 se llevará a cabo el próximo 3 de abril y este durará hasta el último domingo de octubre del mismo año en curso. El cambio de horario puede generar molestias en la población, ya sea que se adelante o atrase, sin embargo, es algo que se debe hacer dos veces al año con el objetivo de ahorrar energía eléctrica y aprovechar al máximo la luz del sol.

Los cambios de horario se producen principalmente en los meses de abril y octubre, no obstante, hay una región que se hace en el segundo domingo de marzo, por lo que este 13 de marzo habrá modificaciones, dicha parte del país es la franja fronteriza con los Estados Unidos.

¿Qué ciudades no cambian el reloj?

El Diario Oficial de la Federación (DOF) puntualiza que el horario de verano es una medida que se estableció en enero de 1996 con el fin de aplicarse en “período de mayor insolación durante el año y consiste en adelantar una hora el horario local al inicio de dicho período”.

Cabe mencionar que este horario contempla a gran parte de los estados de México, pero también tiene ciertas excepciones, por ejemplo, en este cambio de horario de verano los estados de Quintana Roo y Sonora no forman parte.

¿Cómo evitar que el cambio de horario afecte en la salud?

Si bien este cambio afecta al organismo, no causa un gran daño. “Sentimos que nuestro cuerpo protesta por lo que está pasando, pero no nos va a enfermar, finalmente nos adaptamos”.

¿Pero qué puedes hacer para que tu organismo no resienta tanto este cambio? Los especialistas recomiendan cambiar el horario de alimentación días antes para que el reloj circadiano capte estas señales y le sea más fácil la transición.

También puedes, previo a la modificación horaria, adelantar tu hora de ejercicio si lo haces por la tarde. Pues luego de realizar actividad física tienen que pasar por lo menos dos horas para que el organismo llegue al sueño.

¿Qué estados son los primeros en recibir el cambio de horario?

El domingo 13 de marzo en punto de las 2:00 horas se hará cambio de horario en los estados de Baja California, Sonora, Chihuahua, Nuevo León y Tamaulipas, y como es el Horario de Verano se tendrá que adelantar una hora el reloj.

Debido a esto, se recomienda hacer dicha acción el sábado 12 de marzo antes de dormir, para evitar inconvenientes o confusiones al día siguiente.

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