El tenis es una actividad que se juega con una raqueta y una pelota, el cual consiste en golpear esa bola para que rebote y de esa forma llegue al otro lado de la cancha, si rebota dos veces va a ocasionar un punto.
Para este deporte se utilizan los brazos, piernas, pantorrillas, y otras partes del cuerpo, ocasionando que a veces sufren un desgaste y eso con el tiempo produzca una lesión como fracturas óseas, codo de tenista, tendinitis de muñeca, rotura de menisco, lesiones en el hombro, etc.
Por tal motivo, a continuación, te contamos lo que puedes hacer para evitar sufrir alguna lesión si practicas el deporte de forma continúa o solamente en ocasiones.
Si sueles jugar este deporte o recién vas a iniciar en ese mundo hay algunas pautas que debes tener en cuenta para evitar sufrir accidentes. Para ayudarte, a continuación, el doctor Diego José Giménez Belmonte, jefe del servicio de Cirugía Ortopédica y Traumatología del Hospital Quirónsalud Murcia brinda algunas recomendaciones.
Así vas a estar más flexible, algo que es muy importante para prevenir lesiones o si acabas de tener una y estás en la etapa final de recuperación. Recuerda que estos deben realizarse de forma está tica y sin rebotes por 30 a 60 segundos.
Esta zona incluye músculos y articulaciones que se encuentran en zonas alejadas del cuerpo. La mejor forma de despertar esa área es con ejercicios como sentadillas, rotación del tronco, estabilización escapular y contracciones de hombros y muñecas.
Es importante que los músculos alrededor de tus brazos estén siempre flexibles, ya que si están débiles puedes volverte propenso a sufrir lesiones como manguito rotador, dolor constante, etc.
Cuando estos se encuentran débiles hay altas probabilidades de sufrir alguna lesión, así que recuerda siempre incluir ejercicios para esta zona.
Hay muchas razones para que se produzca una lesión cuando juegas tenis, líneas debajo te contamos algunas de ellas.
Cuando una persona tiene una lesión en el hombro u otra área de su cuerpo por jugar de tenis suelen presentarse síntomas fáciles de reconoces, a continuación, te contamos algunos.
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