Una buena alternativa para disfrutar por las mañanas y así calmar la sensación de hambre que en ocasiones aparece después del desayuno es un batido, ya que así evitas comer galletas, postres, entre otros snacks que no son saludables y pueden hacerte daño.
Y es que esta bebida brinda muchos beneficios como aumentar la masa muscular o ayudar a desinflamar el vientre, aunque los resultados dependen de los ingredientes que utilices para prepararla.
De acuerdo a la Dra. Bertine Ferrández Pérez de la plataforma Top Doctors, los batidos son una gran fuente de fibra, lo que significa que son la bebida ideal para limpiar tu organismo y también para nutrirlo, algo que debes hacer si realizas alguna actividad física de forma onstante.
Por ello, a continuación, te compartimos las recetas de cinco deliciosos y nutritivos batidos que puedes hacer en casa para desinflamar el vientre, situación que se presenta a veces por una alimentación inadecuada, entre otras razones.
Batido de verduras variadas
Ingredientes
Espinacas
Pepino
Apio
¿Cómo preparar?
Mezclar espinacas, pepino y apio, y procesar en una licuadora los insumos, y disfrutar.
Batido de arándanos y plátano
Ingredientes
- Arándanos
- Espinacas
- Mitad de un plátano
- Cucharada de yogurt fresco
¿Cómo preparar?
Colocar todos los insumos en una licuadora y procesar. Servir y disfrutar la delicia.
Batido de piña y pepino
Ingredientes
- Una taza de piña
- Una taza de pepino
- Jugo de un limón
- Hojas de menta
- Chorrito de agua.
¿Cómo preparar?
Procesar todos los insumos en una licuadora y listo. La bebida es la opción ideal para eliminar las toxinas acumuladas por los excesos que tal vez cometes al alimentarte.
Batido de manzana y kiwi
Ingredientes
- Espárragos
- Taza de manzana
- Kiwi
- Hojas de albahaca
- Vaso de agua
¿Cómo preparar?
Procesa todos todos los insumos. Cuando la preparación esté lista, vierte el batido en un vaso y disfruta la bebida.
Batido de frutos rojos y palta
Ingredientes
- La mitad de una palta
- Frutos rojos (arándanos, fresas, frambuesas, moras y cerezas)
¿Cómo preparar?
Mezclar la mitad de la palta con tus frutos rojos favoritos y disfruta. Se recomienda consumir el batido por la mañana para obtener mejores resutados.
¿Qué momento del día es el ideal para consumir batidos?
Según la especialista, el momento adecuado para consumir un batido en por las mañanas y en ayunas, ya que así ayudarás a estimular el hígado y también a desintoxicar el organismo, de esa forma podrás desinflamar tu vientre.
Es importante que recuerdes que esta bebida no reemplaza al desayuno, por lo que si la consumes igual debes preparar esa comida que cumple un papel tan importante en la alimentación diaria.
Asimismo, debes tener en cuenta que para mejores resultados acudas con un nutricionista porque un profesional siempre será la persona indicada para que te oriente en tu dieta y si es ideal que consumas batidos.
