La Organización Mundial de la Salud (OMS), recomienda beber de dos y dos litros y medio de agua al día, dependiendo del peso, la actividad que se desarrolle y la temperatura, pero lo importante siempre es tomar agua las veces que tu cuerpo lo necesite. Estamos compuestos de al menos en un 60%, es decir, que más de la mitad de nuestro cuerpo está conformado de agua y necesitamos mantener ese nivel para su correcto funcionamiento.
La bebida recomendada por excelencia por los nutricionistas siempre será el agua, es más, aconsejan tener una botella de agua siempre a mano para que puedas beber al primer síntoma de sed, debido a que, por la poca costumbre y las labores del día, hacen que no consumas este líquido. El cuerpo refleja su necesidad mediante síntomas que te serán fácil de identificar:
El agua es fundamental para vivir, además, beberlo te ayudará, quema muchas calorías, ya que acelera el metabolismo, por ende, pierdes la grasa almacenada en tu cuerpo. Pero estos no son los únicos beneficios del consumir agua, te dejamos otras utilidades para tu salud.
Asimismo, el ser humano, constantemente, pierde agua corporal a través de la orina y el sudor y es fundamental reponerla bebiendo suficiente agua saludable durante todo el día.
Muchos piensan que el agua, por no poseer color y sabor, no tiene ninguna propiedad buena para nuestro organismo, pero esto es falso. Los minerales son elementos que se encuentran en las rocas y se disuelven e incorporan al agua a medida que esta pasa a través de ellas. Muchos de los minerales esenciales para la salud, se encuentran en el agua potable y de forma natural:
Las altas temperaturas que estamos atravesando en este verano ocasiona que la termorregulación del cuerpo utilice el agua corporal para refrigerar y mantener la temperatura estable, favoreciendo el correcto funcionamiento del mismo, por ello, es necesario estar siempre hidratado. “Un litro de agua en el caso de los niños; entre 1.5 a 2 litros para los adolescentes y los adultos de 2.2 litros (mujeres) y al menos 3 litros para los varones, según la referencia del Instituto de Medicina de los EEUU, en su publicación Dietary Reference Intakes for Water 2004″, indicó el nutricionista César Domínguez Curi.
Para que puedas hacerte una idea, la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), recomendó las cantidades de agua que debes tomar como referencia para tener una vida saludable:
Cabe de resaltar, que cuando nos referimos a beber agua, apuntamos al consumo de agua saludable, es decir, jugos de frutas naturales o infusiones, no es bueno, ni validad, el agua carbonatada, gaseosas o bebidas artificialmente edulcoradas debido a sus grandes cantidades de azúcar y productos artificiales que son nocivos para nuestra salud.
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